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呵护膝关节适当锻炼不可少张璐俗话说，“人老先老腿，腿老膝先衰”，膝关节疼痛，常常困扰着我们的日常生活。西北大学附属医院·西安市第三医院骨科副主任付战利，就膝关节疼痛防治的相关问题作了精彩的解答，以下为部分精彩内容摘录：问：我走路多了就会感到膝盖酸痛，… 2026-5-12
中高强度运动更护血管生命在于运动，韩国国立首尔大学研究人员发现，如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动，能有效预防心血管病。该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统，共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年… 2026-5-12
孩子一运动就生病，是运动方法不恰当最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病？是运动错了吗？不是。这是运动方法不恰当。错误运动1：脉… 2026-5-12
中高强度运动更护血管生命在于运动，韩国国立首尔大学研究人员发现，如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动，能有效预防心血管病。该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统，共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年… 2026-5-12
骑车上下班心脏好五条“运动处方”护心脏-“健”识早知道编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽… 2026-5-12
坐式八段锦强身健体扶正气疫情期间，扶助正气、预防疾病尤为重要，正所谓“正气存内，邪不可干”。坐式八段锦作为中医导引疗法的一种，动作舒缓，简单易学，通过疏通经络、运行气血、养心安神、促进睡眠，从而增强机体免疫力。长期锻炼可以达到强身健… 2026-5-12
居家健身入门须知在这个全民健身的时代，不少人也打算体验一把居家健身。然而，因为居家健身的场地受限，以及训练者忽视了因缺乏健身常识而潜在的风险，居家健身时可能出现意外受伤的情况。那么居家健身如何确保安全呢？海南日报记者就此采访了海南师范大学… 2026-5-12
提高免疫力中等强度运动刚刚好 □华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科黄玮对人类和动物的多项研究表明，运动对免疫系统具有深远的影响。人们普遍达成共识，定期进行短时间（即最多45分钟）中等强度的运动对宿主的免疫防御特别是在老年人和患有… 2026-5-12
坐式八段锦强身健体扶正气 □长春中医药大学护理学院院长周秀玲长春中医药大学附属医院李琳许洋疫情期间，扶助正气、预防疾病尤为重要，正所谓“正气存内，邪不可干”。坐式八段锦作为中医导引疗法的一种，动作舒缓，简单易学，通过疏通经… 2026-5-12
面对疫情不要怕这样锻炼让身体壮起来编者按：今年新冠病毒来袭，让许多健身场馆不得不关门歇业，人们撸铁健身的习惯也不得不停歇，但复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏表示，国内新冠肺炎新增病例想要完全归零并不容易，只要世界范围内的疫情还在持续，本土就一定会出现由… 2026-5-12
想跑步减肥又怕累？这些窍门了解一下想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废？想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度？或许是因为你的跑步方式不对！下面几个方法教你跑得更快、跑得不累。从运动生物力学的角度来看，跑步速度与步频、步长有关。想要跑得快，需要提高… 2026-5-12
水边散步更有益心理健康西班牙一项研究显示，在水边散步比在城市街道散步更有益于心理健康。西班牙巴塞罗那全球健康研究所评估59名健康成年人在海边、街道散步及室内休息场所体验的心情和幸福感，得出上述结论。研究人员要求他们第一周内每天花20分钟在巴塞罗那海… 2026-5-12