一、跳绳和开合跳哪个减脂效果好
跳绳和开合跳都是非常不错的减脂运动，不过各自的效果还是有所差异。
跳绳是一项非常高强度的心肺锻炼，能够很好地促进全身的脂肪分解和燃烧，尤其是对于臀部和腰腹部的赘肉减少效果较为显著。一次30分钟的跳绳训练相当于是慢跑40分钟的消耗，是一项消耗体力很大，燃烧脂肪效果非常明显的运动。而开合跳则是一项比较简单易行的运动，对于锻炼腿部力量和增强心肺功能都有很好的作用，也能消耗一定的热量，减少脂肪的堆积。不过由于运动强度相对跳绳较低，减脂效果也相对较弱些。因此，若是比较追求减脂效果的话，建议选择跳绳。不过，跳绳的运动强度较高，对于身体的要求也较高，需要有一定的体质基础，而开合跳减脂效果没有跳绳强，但相对也更容易上手，更容易逐步增加运动量，达到锻炼减脂的目的。
二、开合跳能长高吗 开合跳和跳绳哪个更能长高
开合跳是很常见的一种运动，长期坚持既可以锻炼身体，还可以减肥，但开合跳对于长高的效果并不大，如果想长高的话，跳绳运动会比开合跳效果更好，具体可以看看小编带来的介绍。
开合跳能长高吗
成年人不能，青少年效果也微乎其微。
不同于牵引拉伸，开合跳只是在锻炼肌肉，并不能对身高的生长产生帮助，而且还有注意开合跳不能过度，比如效果还可能会适得其反，如果是青少年还在骨骼发育的话，建议平时注意营养摄入，多食用一些蛋白质、钙含量丰富的食物可能更有助于长高。
开合跳和跳绳哪个更能长高
相对来说，跳绳更有助于长高。
长高主要就是骨量的增长，而跳绳可以帮助刺激骨骼生长，因为在跳绳的时候血液循环会加速，使正处于发育期的骨组织血液供应得到改善，促使骨塑建过程加快，从而起到增高作用。
而开合跳更多是锻炼肌肉，主要增强的是心肺功能，在调开合跳的过程中，心脏会增加跳动率，进而全身的肌肉能有更多的血液供应，开合跳很适合平时很容易气喘吁吁的人提高心肺功能。
每天开合跳有什么好处
燃烧脂肪
开合跳算是一个很基础的运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，同时也不是很复杂的运动，具有很好的减肥效果，每天做一定量的开合跳是具有减脂的效果的。
锻炼身体
开合跳看起来是一个比较简单的运动，但是是一个全身运动，从肩膀、手臂到腿部的肌肉都需要用力，所以每天开合跳，可以帮助全身的肌肉更加紧实，尤其是肩膀、手臂和腿部肌肉。
三、为什么跳绳加开合跳比只跳绳
综合来说开合跳要好些。 跳绳半小时,能消耗掉400-500卡热量,而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量,综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时,所能消耗的热量也比较接近,但跳绳比开合跳多了根“跳绳”,所以在运动的选择上,跳绳还是比较约束的,没有开合跳方便。 动作很简单的开合跳,其实燃脂效果超强,根据研究,一般正常人的速度来做开合跳,重复做了20分钟,大约可以消耗250大卡的热量!因为重复跳跃会使心跳率快速提高,让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动,非常适合想要减脂、甩肉的族群。 跳起来、双腿分开、双手举高拍手,然后再跳下来、双手双脚贴在身上,这样开合跳一连串的动作下来,肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等,全身肌肉都是需要出力的,所以说每天至少花个10分钟开合跳,并且搭配肌力训练,有助于锻炼全身肌肉,让肌肉更紧实。 有些人,因为不熟悉开合跳,动作做起来会有一点不协调,像是最常见的错误动作:跳起来,双手举高拍手,但脚是并拢在一起的;跳下来的时候,脚是张开的。如果你每天积极花一点时间练习开合跳,这有助于改善肢体和大脑之间的协调,让你在生活或运动时有一大帮助,更能掌握你的身体肌肉控制。 如果你一直持续开合跳,你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快,绝对不是因为你看到帅哥美女而小鹿乱撞,是因为重复跳跃的动作,能增加你心脏的跳动率、促进全身肌肉的血液流动,从而增加达到肌肉的血液和氧气量,有助于预防心血管疾病、肥胖、糖尿病。 开合跳是个很不错的肌耐力训练运动,同时也能改善平衡、稳定、灵活性,长期训练,会让你在做长时间的体力活动时,例如:搬家、提重物时,比较不容易感到疲劳。 青春期想长高的少男少女,注意,快来做开合跳吧!利用念书、考试、补习之余,每天花个10分钟开合跳,不仅活动筋骨、提升专注力,也能促使骨骼成长。 既然开合跳可以帮助青少年长高,也就是能帮助骨骼成长,这也意味着开合跳加强了骨骼密度。
跳绳加开合跳会比只跳绳更累，是因为跳绳和开合跳一起跳会更消耗体力、如果只是跳绳就没有那么消耗体力就不会那么累了，跳绳和加开合跳会更累也会更减肥一些，想要通过跳绳来达到减肥的功效就要选择开合跳和跳绳一起会更累，
